Цигун- вопросы и ответы. - Форум
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Lillitt, Serebro, Jonymne  
Форум » Саморазвитие » ЦИГУН » Цигун- вопросы и ответы.
Цигун- вопросы и ответы.
14.02.2011,Сообщение # 1   
Serebro

Группа: Старший Модератор
Сообщений: 9400
Статус: Offline
[ (RU) ]
 




Что значит "размышлять о приятном"? Как в этом упражняться?

Душевное состояние и настроение человека во многом влияют на его здоровье. Размышлять о приятном в Цигуне означает думать о предметах, которые вызывают приятные ощущения и способствуют поддержанию хорошего настроения. Такими предметами могут быть живописный пейзаж, приятное событие или радостное сообщение. Можно думать об удачах в работе, о прекрасных цветах, об уходящих за горизонт полях, о чистом воздухе или о смеющемся ребенке. Нельзя думать об уродливых, пугающих, раздражающих или тревожащих психику событиях, скажем, о какой-то стычке, ссоре, о неприятностях в работе и т.п. Короче говоря, размышление о приятном в практике Цигуна избавляет человека от дурных чувств, повышает его настроение, развивает в нем оптимистический настрой и способствует укреплению здоровья.

Что понимается под "игрой воображения"?

Применительно к Цигуну игра воображения означает мысленное представление человеком каких-нибудь приятных картин или вызов воспоминаний о приятных и знаменательных событиях его жизни. Можно представить себе, например, как мы входим в сад, любуемся распускающимися цветами, наблюдаем за резвящимися животными, или как, стоя на палубе корабля, наслаждаемся бескрайними голубыми просторами моря. Можно также вспомнить успехи в работе или учебе. Мысленные образы такого рода вызывают в человеке приятные ощущения и способствуют рассеянию суетных мыслей и дурных идей. Практикуя "игру воображения", нельзя вызывать такие мрачные образы, как, например, кладбище, смерть, автомобильная авария, пожар и т.п. - они лишь угнетают психику и наносят вред здоровью.






Давай наставления только тому, кто ищет знаний, обнаружив свое невежество. Оказывай помощь только тому, кто не умеет внятно высказать свои заветные думы. Обучай только того, кто способен, узнав про один угол квадрата, представить себе остальные три. Конфуций
 
14.02.2011,Сообщение # 2   
Serebro

Группа: Старший Модератор
Сообщений: 9400
Статус: Offline
[ (RU) ]
 




Что значит концентрироваться "с усилием" и концентрироваться "без усилия"?

В практике Цигуна всегда существовали различные точки зрения относительно того, следует ли концентрировать сознание с помощью усилия или без такового. Одни утверждают, что при концентрации усилия прилагать не следует: нельзя думать ни о чем, нужно просто "войти в покой", т.е. погрузиться в состояние безмятежности и пустоты. Другие, напротив, настаивают на необходимости прилагать усилие: независимо от того, на каких объектах концентрируется сознание - на внутренних или на внешних, - необходимо использовать одну мысль, чтобы заменить или изгнать ею все остальные.

В каждой из этих точек зрения есть свое рациональное зерно. Чтобы повысить эффективность Цигуна, необходимо сочетать оба метода, компенсируя недостаток одного положительной стороной другого.

Сторонники метода волевого усилия приводят свои аргументы.

Во время занятий статическим Цигуном так или иначе возникают различные отвлекающие мысли, что мешает расслабиться и войти в состояние покоя. В этом случае на помощь может прийти волевое усилие. Направление сознания на определенную точку акупунктуры, мысленное произнесение слов, подсчет дыханий или устремление взгляда на внутренние органы - это методы волевого усилия, с помощью которых все отвлекающие мысли можно заменить одной.

Как уже было сказано, сторонники другой точки зрения настаивают на выполнении упражнений Цигуна естественным образом, т.е. без волевого усилия. Считается, что неправильное использование такого усилия ведет к "состоянию закрепощенности", в котором человеку трудно расслабиться или успокоиться. В этом случае могут возникнуть такие патологические отклонения, как расширение Ци, застой Ци, ухудшение состояния Ци, спутанность сознания и нарушение дыхания.

Мы полагаем, что в процессе выполнения упражнений Цигуна не следует заходить слишком далеко в использовании волевого усилия. Чем меньше напрягается сознание, тем лучше. Ощущение должно быть таким, что "сознание то ли есть, то ли нет", при котором достигается состояние "небытия и пустоты". Однако, с другой стороны, состояние "небытия и пустоты" не следует понимать абсолютно. Иначе говоря, нельзя забываться во время занятий и допускать такое состояние, когда сознание оставляет тело. Нужно сохранять разумный предел отрешенности от внешнего мира, с тем чтобы окончательно не погрузиться в сон или не потерять контроль над своими действиями.
Что понимается под шестью способами дыхания?

Шестью дыханиями называют шесть способов правильного регулирования дыхания. В их числе: "счет", "следование", "задержка", "наблюдение", "возвращение" и "очищение".

Счет дыхания - это ведение счета количества дыханий (вдоховвыдохов). Считать количество дыханий - значит привести дыхание в гармонию и дышать ровно, медленно, мягко и легко. Считать можно вдохи или выдохи. Счет ведут от одного до десяти, от десяти до ста и далее до тысячи. Благодаря длительной практике вырабатываются навыки, при которых дыхание и сам процесс счета становятся легкими и почти неуловимыми.

Следование за дыханием - это метод, при котором сознание следует за дыханием, а дыхание - за сознанием. Оба процесса зависят друг от друга и неотделимы друг от друга. Со временем они становятся едва заметными, достигая состояния полнейшего покоя.

Задержка дыхания - это метод, при котором не нужно следовать за дыханием; сознание непроизвольно или с небольшим волевым усилием останавливается на кончике носа или на другом месте и возникает ощущение небытия.

Наблюдение за дыханием - это метод, при котором сознание как бы наблюдает за выдохами и вдохами, настолько легкими, что они кажутся такими же неосязаемыми, как дуновение ветра. При длительном выполнении этого приема сознание просветляется и возникает ощущение, словно потоки вдыхаемого и выдыхаемого воздуха разливаются по всему телу.

Возвращение дыхания - это способ, при котором сознание следит за дыханием, состояние которого контролируется усилием воли. Когда волевое усилие возвратится к своему источнику, т.е. когда иссякнут все ненужные привязанности, сознание откроет свое истинное состояние, подобное ровной поверхности озера после того как утихли волны.

Очищение дыхания означает успокоение дыхания. При этом сознание остается таким же спокойным, как неподвижная водная гладь. Ни одна суетная мысль не касается его. Это называется истинным состоянием сознания. Сознание, свободное от всех суетных мыслей, открывает свое истинное состояние, так же как спадающие волны открывают истинную водную гладь. Такое состояние дыхания и называется очищением.

Из шести описанных методов дыхания вначале нужно осваивать счет и следование, затем задержку и наблюдение, которые являются основными упражнениями, и, наконец, возвращение и очищение.






Давай наставления только тому, кто ищет знаний, обнаружив свое невежество. Оказывай помощь только тому, кто не умеет внятно высказать свои заветные думы. Обучай только того, кто способен, узнав про один угол квадрата, представить себе остальные три. Конфуций
 
14.02.2011,Сообщение # 3   
Serebro

Группа: Старший Модератор
Сообщений: 9400
Статус: Offline
[ (RU) ]
 




Что значит "слушать дыхание"?

"Слушать дыхание" в Цигуне означает погрузиться в покой и, сконцентрировав сознание, слушать звуки собственных вдохов и выдохов, производимых через нос. Этот метод был впервые разработан Чжуан Цзи. Он же выдвинул идею о том, что, начиная выполнять упражнения Цигуна, необходимо сконцентрировать сознание так, чтобы ни одна пустая мысль не тревожила его. Через способ "слушать дыхание", вы обретаете способность слушать Ци и дух и бессознательно погружаетесь в первозданное состояние, где Ци и дух сливаются в единое целое. Вы словно спите, но при этом внутри вашего тела происходят изменения, приводящие вас в состояние небытия. Это состояние приходит естественно, без участия вашего сознания или волевого усилия.

Известно, что люди, обладающие здоровой дыхательной системой, не производят в процессе дыхания ни единого звука. Однако даже глухой человек, независимо от того, как он дышит (медленно или быстро, шумно или тихо), ощущает движение воздуха в носу. "Слушание дыхания" помогает войти в состояние глубокого успокоения, при котором все мысли сливаются в одну. Этот метод дает замечательные результаты при занятиях Цигуном.

Что представляет собой упражнение на расслабление?

Это своего рода тренировка сознания. В практике Цигуна это означает, что после принятия определенной позиции (сидя, лежа или стоя), следует усилием воли привести все тело в расслабленное состояние. Это и есть упражнение на расслабление. Когда тело достигает высшей степени расслабления, ощущение такое, словно паришь на облаках, естественно и блаженно. Расслабление помогает погрузиться в состояние медитации и повышает эффективность занятий.
Что означает "расслабление по частям"?

Это один из методов тренировки сознания. В практике Цигуна это означает, что после принятия определенной позы нужно мысленно представить себе, как область за областью, начиная с головы и до ступней, расслабляется все тело. Это и называется расслаблением по частям. Упражнение выполняется в следующем порядке: представить, как расслабляются мышцы головы, шеи, груди, плеч, брюшной полости, предплечий, кистей, бедер, голеней и ступней. Расслабление идет медленно, в надлежащем порядке, т.е. с головы до ног.






Давай наставления только тому, кто ищет знаний, обнаружив свое невежество. Оказывай помощь только тому, кто не умеет внятно высказать свои заветные думы. Обучай только того, кто способен, узнав про один угол квадрата, представить себе остальные три. Конфуций
 
14.02.2011,Сообщение # 4   
Serebro

Группа: Старший Модератор
Сообщений: 9400
Статус: Offline
[ (RU) ]
 




Что означает "расслабление по трем линиям"?

Это своего рода тренировка сознания. Приняв определенную позу, надо расслабить тело, сосредотачиваясь поочередно на трех условных линиях.

Первая линия (обе боковые поверхности тела): наружные стороны головы шеи - надплечий - плеч - локтей - запястий - ладоней -пальцев рук.

Вторая линия (передняя поверхность тела): темя - лицо - шея - грудь живот - бедра - колени - голени - лодыжки - пальцы стопы.

Третья линия (задняя поверхность тела): голова - задняя поверхность шеи - спина - талия - задняя поверхность бедер - подколенные впадины - задняя поверхность голеней - пятки - подошвы стоп.

Расслабление выполняется сначала по первой линии, затем по второй и третьей. Расслабление по каждой линии занимает примерно три минуты. Расслабившись таким образом, в течение одной минуты концентрировать внимание на пупке или на пораженной области. Этим завершается один цикл тренировки. Каждое занятие включает в себя от 1 до 3 таких циклов. Если, выполняя упражнение, вы не ощущаете расслабления, не стоит слишком беспокоиться. В этом случае дайте сознанию возможность перемещаться по трем линиям естественным образом.

Что означает "беззвучная речь"?

Беззвучная речь - это вид Цигуна, который заключается в мысленном проговаривании определенных слов. Делается это следующим образом.

Мысленное проговаривание слов для устранения отвлекающих мыслей

Выберите для мысленного произнесения несколько слов, соответствующих конкретным обстоятельствам. Люди, страдающие неврастенией или повышенным кровяным давлением и легко впадающие в беспокойство, могут произносить, например, такие слова или фразы: "я расслабляюсь", "я успокаиваюсь", "тело расслаблено", "сознание спокойно", "давление понижается", "настроение улучшается" и т.п. При этом во внутренних органах будут происходить благоприятные физиологические изменения. Это объясняется тем, что такие словесные формулы, действуя через вторую сигнальную систему, оказывают на организм больного положительное влияние и, таким образом, помогают ему поддерживать бодрое настроение, расслаблять тело и успокаивать сознание, что в конечном итоге способствует укреплению здоровья.

Мысленное проговаривание слов следует синхронизировать с дыханием. Так, например, фразу "я успокаиваюсь" нужно произносить на вдохе, а фразу "я расслабляюсь" - на выдохе. Дышать следует равномерно, бесшумно, медленно и глубоко; слова произносить без усилия.

Выдыхание

Делая выдох, беззвучно произносят следующие слоги: "Су", "Хэ", "Ху", "Сы", "Чуй" "Си". Этот вид Цигуна применяется для лечения синдрома избытка внутренних органов.

Что понимается под "счетом дыхания"?

Это метод непрерывного подсчета количества дыханий (один выдох и один вдох составляют одно дыхание).

Бянь Цюе, знаменитый врач Древнего Китая, говорил, что счет дыхания это способ регулирования дыхания и вхождения в покой. Благодаря этому способу человек, страдающий от бессонницы, спокойно засыпает. Когда сознание сосредоточено на счете, все другие мысли иссякают и человек погружается в состояние покоя и расслабленности. Счет обычно ведут до нескольких сотен. Достигнув ощущения покоя и комфорта, можно прекратить непрерывный счет и перейти к "следованию за дыханием", т.е. позволить сознанию следовать за дыханием и не отвлекать его посторонними мыслями. Этот метод помогает освободиться от влияния отвлекающих факторов и способствует регуляции и тренировке дыхания.






Давай наставления только тому, кто ищет знаний, обнаружив свое невежество. Оказывай помощь только тому, кто не умеет внятно высказать свои заветные думы. Обучай только того, кто способен, узнав про один угол квадрата, представить себе остальные три. Конфуций
 
14.02.2011,Сообщение # 5   
Serebro

Группа: Старший Модератор
Сообщений: 9400
Статус: Offline
[ (RU) ]
 




Что представляет собой метод Гуань-Ци?

Упражнение Гуань-Ци (концентрация внимания между точками акупунктуры) практикуется двумя способами.

Первый способ заключается в следующем: при переходе от вдоха к выдоху внимание переключается с одной области или точки тела на другую. Например, люди с повышенным кровяным давлением могут во время вдоха сосредотачивать мысли на точке Даньтянь, а во время выдоха - на точке Юн-цюань.

Второй способ состоит в том, что нужно представить, как поток Цин-Ци (чистое начало) поднимается вверх к макушке головы, а Чжо-Ци (мутное начало) - опускается вниз к подошвам ступней и далее уходит в землю на глубину одного метра.

Данное упражнение помогает очистить каналы и коллатерали, активизировать Ци и кровь и укрепить защитные силы организма для борьбы с патогенными факторами. Однако оно не подходит людям с пониженным кровяным давлением или с недостатком Ци в Чжунцзяо (среднем обогревателе).

Что представляет собой метод Чжи-Гуань-Фамэнь? Как его практиковать?

"Чжи" означает "останавливать", "Гуань" - "наблюдать", а "Фамэнь" "вход".

Применительно к Цигуну "Чжи" означает прекращение всякой мыслительной деятельности. Существуют три этапа для достижения этой цели.

Си-Юань-Чжи (остановка путем связывания) - это первый этап, на котором все мысли как бы запираются на замок. В Китае это называется "сковать обезьяну цепью".

Практикуется это двумя способами.

Первый способ состоит в том, чтобы сосредоточиться на кончике носа, т. е. думать только о кончике носа и устранить все отвлекающие мысли. Второй способ предполагает сосредоточение внимания на нижней половине живота, которая является центральной частью тела человека. Нужно думать только об этой части, представляя себе, как струи вдыхаемого носом воздуха пронизывают по вертикали всю брюшную полость. Этот способ позволяет отстраниться от отвлекающих мыслей и улучшить регулирование дыхания.

Чжи-Син-Чжи. "Син" означает сердце или сознание. На этом этапе необходимо сконцентрировать усилия и направить их на установление контроля над сознанием. Иными словами, нужно отыскать источники отвлекающих мыслей и разрушить связь, соединяющую источник и мысль. Этот этап практикуется после освоения предыдущего.

Ти-Чжэнь-Чжи - это фактическое прекращение мыслительной деятельности. "Ти" означает "чувствовать", а "Чжэнь" - "истина". На этом этапе необходимо познать истинную природу своих мыслей и дать им свободно иссякнуть, т. е. мыслительная деятельность должна прекратиться без всякого усилия. Отсутствие суетных мыслей есть состояние истины, при котором сознание неподвижно. Такое состояние и называется "Ти-Чжэнь-Чжи".

Гуань означает "созерцать". Однако здесь это не внешнее, а внутреннее созерцание с закрытыми глазами. Это упражнение практикуется тремя способами.

Кун-Гуань. "Кун" означает "пустота". Это созерцание всех вещей и явлений Вселенной, которые непрестанно обновляются, возникают, развиваются и умирают. Такой процесс мысленного созерцания и называется "Кун-Гуань".

Цзя-Гуань. "Цзя" означает "воображать". Нужно представить себе, что все предметы во Вселенной рождаются в результате слияния внутренних и внешних причин, а когда связь причин распадается, они погибают. Это утверждение верно и по отношению к возникающим и исчезающим мыслям. Поэтому не стоит вызывать мысль усилием воли. Такое "воображаемое представление" и называется "Цзя-Гуань".

Чжун-Гуань. "Чжун" означает "быть посередине". Это значит, что, практикуя Кун-Гуань, не нужно стремиться "удержать пустоту Вселенной внутренним взором", а практикуя Цзя-Гуань - "поймать ее образ". Отстранившись от "пустоты" и "воображаемого мира", нужно остановиться где-то посередине и тогда вам откроется суть вещей. В этом и заключается способ Чжун-Гуань.

В определенном смысле "Чжи" означает все мысли, сведенные в одну, а "Гуань" - просветленное видение вещей. "Чжи" и "Гуань" неотделимы друг от друга. Это и есть Чжи-Гуань-Фамэнь - метод погружения в покой.






Давай наставления только тому, кто ищет знаний, обнаружив свое невежество. Оказывай помощь только тому, кто не умеет внятно высказать свои заветные думы. Обучай только того, кто способен, узнав про один угол квадрата, представить себе остальные три. Конфуций
 
14.02.2011,Сообщение # 6   
Serebro

Группа: Старший Модератор
Сообщений: 9400
Статус: Offline
[ (RU) ]
 




Что представляет собой естественное дыхание?

В Цигуне естественное дыхание рекомендовано начинающим, людям, занимающимся в оздоровительных целях, а также тем, кто практикует положение стоя. Дышать следует свободно и естественно, с обычной частотой - примерно 15-18 дыханий в минуту.

Постепенно частота дыхания снижается и занимающийся начинает дышать медленно и глубоко. Этот способ дыхания называется "глубоким дыханием" и используется обычно в гимнастике Тайцзи-Цигун и в упражнениях "10 подразделений".

Естественное дыхание призводится по методу "вдох-выдох через нос", либо "вдох через нос - выдох через рот", в естественной, привычной манере.

Что представляет собой грудное дыхание?

Дышать грудью - значит дышать, расширяя и сжимая грудную клетку, т. е. на вдохе грудная клетка расширяется и слегка втягивается нижняя половина живота, а на выдохе выполняется обратное движение. При вдохе жизненная энергия поднимается от позвонка, расположенного с тыльной стороны эпигастральной области, вверх к груди. Она движется вдоль позвоночного столба и при этом поднимает задние ребра, как бы закачивая воздух из брюшной полости в грудную клетку. На самом деле это происходит за счет расширения грудной клетки и сокращения брюшных мышц. Вдыхать следует до предела и делать это без усилия, чтобы не вызвать неприятных ощущений.

Делая выдох, нужно представить, что воздух выходит из заднего отдела эпигастральной области, грудь при этом сжимается и слегка уплощается, становясь чуть больше своего обычного размера. Такой способ дыхания, при котором меняется объем грудной клетки, и называется "грудным дыханием".

Что представляет собой брюшное дыхание?

Различают два вида брюшного дыхания: "благостное" и "обратное". При благостном дыхании брюшная полость на вдохе расширяется, а на выдохе - сокращается. При обратном дыхании брюшная полость расширяется на выдохе, а на вдохе - сокращается.

Делая вдох, нужно представить, как из точки, расположенной сзади центра живота, поднимается поток жизненной энергии; талия при этом выпрямлена, брюшные мышцы расслаблены. В брюшную полость вбирается огромное количество воздуха и поток его как бы проходит вдоль позвоночного столба к анусу. Вдыхать нужно до тех пор, пока не появится ощущение, что живот полностью заполнился воздухом и приятно расширился. После короткой задержки дыхания сделать медленный выдох.

Такой вид дыхания показан людям, страдающим нарушениями пищеварения и запорами.






Давай наставления только тому, кто ищет знаний, обнаружив свое невежество. Оказывай помощь только тому, кто не умеет внятно высказать свои заветные думы. Обучай только того, кто способен, узнав про один угол квадрата, представить себе остальные три. Конфуций
 
14.02.2011,Сообщение # 7   
Serebro

Группа: Старший Модератор
Сообщений: 9400
Статус: Offline
[ (RU) ]
 




Что представляет собой дыхание типа "вдох-выдох" и дыхание типа "вдох-вдох-выдох"?

Дыхание типа "вдох-выдох" состоит в том, что при выполнении некоторых упражнений Цигуна, при одном движении делается вдох, а при другом -выдох. Дыханием типа "вдох-вдох-выдох" называется такой вид дыхания, когда при одном движении делается два коротких вдоха, а при другом -выдох. Такой способ дыхания обычно используется при выполнении Цигуна в ходьбе и рекомендуется онкологическим больным, как средство укрепления защитных свойств организма и усиления иммунитета.

Такой вид дыхательной гимнастики следует практиковать на свежем воздухе, чтобы можно было вдыхать много кислорода, и выдыхать много углекислого газа. Это способствует укреплению здоровья, профилактике и лечению заболеваний.

Что представляет собой затяжное дыхание?

Затяжное дыхание - это дыхательное упражнение, основанное на древнекитайских гимнастиках Туна и Даоинь. Вы вдыхаете и выдыхаете до отказа через нос либо вдыхаете через нос, а выдыхаете через рот. Каждый вдох и выдох делается максимально длительно и при этом производятся громкие звуки (так, чтобы в тишине их было слышно на расстоянии 200-300 метров). Это упражнение направлено на увеличение объема легких. Оно способствует укреплению организма, стимулированию деятельности органов тела и излечению некоторых сложных хронических заболеваний.

Упражнение следует выполнять на открытом воздухе. Звуки, производимые во время дыхания, должны становиться в процессе тренировки все громче и громче.

Что представляет собой дыхание типа "вдох через нос - выдох через рот" и дыхание "вдох-выдох через нос"?

Дыхание типа "вдох через рот - выдох через нос" - это такой вид дыхания, при котором вдох делается носом, а выдох - ртом. Этот способ обычно применяется в Тайцзи-Цигун и упражнениях в ходьбе.

Дыхание типа "вдох-выдох через нос" - это такой вид дыхания, при котором как вдохи, так и выдохи выполняются через нос. Это своего рода "естественное дыхание".

Большинство людей, практикующих Цигун, используют именно этот вид дыхания. Однако некоторые из занимающихся делают вдох через рот, а выдох - через нос. С точки зрения физиологического строения организма и гигиены, такой способ дыхания является менее предпочтительным, чем те, которые были описаны выше.

69. Что представляет собой задержка дыхания?

Задержка дыхания выполняется на основе брюшного и глубокого дыхания: после каждого вдоха и выдоха либо между каждым вдохом и выдохом делается непродолжительная задержка дыхания. Можно также удлинять вдох или выдох, т. е. делать длинный вдох и короткий выдох или, наоборот, используя между ними задержку. Такой вид дыхания называется дыханием с задержкой. При таком способе дыхания производится не более 2-3 вдохов-выдохов в минуту.

Описанный метод дыхания способствует накоплению и стимулированию внутренней Ци и устранению расстройств пищеварительной системы. Однако начинающим его не следует применять, поскольку в процессе тренировки он может вызвать застой Ци.






Давай наставления только тому, кто ищет знаний, обнаружив свое невежество. Оказывай помощь только тому, кто не умеет внятно высказать свои заветные думы. Обучай только того, кто способен, узнав про один угол квадрата, представить себе остальные три. Конфуций
 
14.02.2011,Сообщение # 8   
Serebro

Группа: Старший Модератор
Сообщений: 9400
Статус: Offline
[ (RU) ]
 




Что понимается под утробным дыханием?

Это более искусный способ дыхания, при котором частота и количество дыханий снижаются в максимальной степени. Некоторые опытные мастера Цигуна могут сокращать число вдохов-выдохов до 1-2 в минуту. Они дышат так, как дышит плод в утробе матери. Отсюда и название - "утробное" дыхание.

Утробное дыхание появляется только на продвинутой стадии занятий Цигуном. Это такое состояние, когда дыхание становится "легким и беззвучным, как бы отсутствующим". Утробное дыхание приходит естественным путем, его нельзя достичь усилием воли. Оно способствует взращиванию жизненной энергии, развитию эссенции, энергии и духа, а также излечению "пяти типов напряжений" и "семи повреждений". После выполнения утробного дыхания во всем теле ощущается свежесть и комфорт. Этот способ дыхания был впервые разработан древними мастерами Цигуна для взращивания жизненной энергии.. Что понимается под "дыханием зимней спячки"?

Это очень легкое, почти неуловимое дыхание. Этот способ дыхания используется также в индийской Йоге. Ученые провели эксперимент с участием индийского мастера Цигуна Свами. Его положили в гроб и погребли под верхним слоем земли, где он смог пролежать семь суток, пребывая в своеобразном состоянии зимней спячки. Как показали кардиограмма и регистрация объема легких, легкие Свами в это время находились в состоянии покоя, а сердце остановилось. Это доказывает, что Цигун может привести кору головного мозга в состояние защитного торможения, снизить интенсивность основного обмена, уменьшить расход энергии организмом и повысить его способность к накоплению.

"Дыханием зимней спячки" называется легкое и слабое дыхание, при котором организм впадает в состояние спячки. Начинающим этот способ практиковать не рекомендуется.
Что представляют собой позы лежа на спине и лежа на боку?

Гимнастика в положении лежа - эта один из видов Цигуна. Она включает в себя две позы: лежа на спине и лежа на боку.

Поза лежа на спине заключается в том, что занимающийся лежит на кровати, касаясь ее всей поверхностью спины; голова естественно покоится на подушке соответствующей высоты, рот и глаза слегка прикрыты, ноги естественно выпрямлены, руки лежат по бокам туловища

Поза лежа на боку заключается в том, что занимающийся обычно лежит на правом боку. Голова при этом слегка наклонена вперед и лежит строго на подушке. Рот и глаза слегка прикрыты. Правая рука естественно согнута; ее кисть, обращенная ладонью вверх, лежит на подушке примерно, в пяти сантиметрах от лица. Правая нога естественно выпрямлена. Левая нога согнута в колене под углом 120о и лежит на правой ноге. Кисть левой руки легко касается левого бедра. При повороте на левый бок положение конечностей меняется соответствующим образом.

Одним словом, тело должно быть слегка согнуто, голова наклонена вперед; поза естественная и удобная

В Цигуне положения лежа должны практиковаться в сочетании с соответствующими упражнениями на концентрацию сознания и регуляцию дыхания.

Что представляют собой позы сидя и сидя с опорой?

Гимнастика в положении сидя - это еще один вид Цигуна, который включает в себя позу сидя и позу сидя с опорой.

Поза сидя заключается в том, что занимающийся неподвижно сидит на стуле, держа голову и шею прямо, опустив плечи и слегка вогнув грудь. Ладони легко касаются коленей. Ноги разведены параллельно друг другу на ширину плеч, носки обращены вперед. Ступни всей поверхностью стоят на полу; туловище и голени расположены перпендикулярно полу; ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах под углом 90о. Рот неплотно прикрыт, веки естественно опущены

Людям, у которых недостаточно сил, чтобы сидеть неподвижно без опоры, показана поза сидя с опорой на спинку стула или прислонившись спиной к стене.

В Цигуне положения сидя должны практиковаться в сочетании с соответствующими приемами концентрации сознания и регуляции дыхания






Давай наставления только тому, кто ищет знаний, обнаружив свое невежество. Оказывай помощь только тому, кто не умеет внятно высказать свои заветные думы. Обучай только того, кто способен, узнав про один угол квадрата, представить себе остальные три. Конфуций
 
14.02.2011,Сообщение # 9   
Serebro

Группа: Старший Модератор
Сообщений: 9400
Статус: Offline
[ (RU) ]
 




. Что представляет собой поза стоя?

Это одно из положений тела, принятых в Цигуне. Поза стоя используется при выполнении статических упражнений и включает в себя следующие разновидности: естественная стойка, стойка в три сферы, стойка с давлением рук книзу и комбинированная стойка. Упражнения в стойках выполняются на основе правильно подобранной позы в сочетании с соответствующими способами регуляции сознания и дыхания.

Что называется упражнением, сочетающим движение и покой?

Это одна из позиций, принятых в Цигуне. Например, выполняя "упражнение на самопроизвольные движения", занимающийся вначале погружается в состояние спокойной медитации, принимая для этого одну из трех статических поз: сидя, лежа или стоя. Затем у него появляются самопроизвольные движения. Это и есть упражнение, в котором сочетаются покой и движение.






Давай наставления только тому, кто ищет знаний, обнаружив свое невежество. Оказывай помощь только тому, кто не умеет внятно высказать свои заветные думы. Обучай только того, кто способен, узнав про один угол квадрата, представить себе остальные три. Конфуций
 
Форум » Саморазвитие » ЦИГУН » Цигун- вопросы и ответы.
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

  • | 21.05.2019| -НАШИ ПРАЗДНИКИ И ПОЗ... -| |Aleksey
  • | 28.04.2019| -Прошу помочь разобра... -| |Serebro
  • | 06.04.2019| -Психология личного м... -| |jtyr
  • | 31.03.2019| -из книги Доктор Ж.-M... -| |jtyr
  • | 07.03.2019| -Мирная и магическая ... -| |Potere_Infinito
  • | 24.02.2019| -Великие Мистические ... -| |jtyr
  • | 30.01.2019| -Ричард Ингалес «Исто... -| |jtyr
  • | 07.01.2019| -Разрыв связей, котор... -| |jtyr
  • | 27.12.2018| -Разрывая узы кармы. ... -| |jtyr
  • | 26.12.2018| -ПУТЬ ОСОЗНАННОСТИ -| |jtyr