22.10.2012,Сообщение # 1
 
|
|
Shain
Группа: Заблокированные
Сообщений: 151
|
Остановка внутреннего диалога(ВД) – казалось бы, что еще может быть проще? Но увы, легко этот процесс не остановишь.Здесь помогут специальные техники остановки внутреннего диалога и, конечно, понимание сего явления. 
Прежде чем говорить об остановке внутреннего диалога, попробуйте понять, что это такое. В наших головах постоянно роятся мысли, много-много мелких мошек-мыслей. Возникает одна – и тут же ее перебивает другая. И мы обращаем внимание на эти летающие беспокойные мотыльки, сами того не замечая, как начинаем вести диалог. С ними, с самим собой.
Так мы отдаем психическую энергию, то одной мысли, то другой. Начинаем переживать или бояться. И среди сотни, тысячи вариантов найти правильный, докопаться до сути вещей, нам не позволяет именно внутренний диалог. Чтобы прекратить утечку жизненной энергии, нужной нам для других дел, его нужно остановить.
техника 1, Созерцаем темноту
Закройте глаза. Лучше всего, если перед вами не будет источника света. Перенесите свое внимание на созерцание визуальных эффектов – светящихся кругов, мошек и т.п
техника 2, Слушаем фон
Прислушайтесь к фоновому звуку, сконцентрируйтесь где-то в области макушки, но внутри головы, сзади ушей или между ними. Может и не сразу, но вы услышите какой-то звук, которого раньше не замечали. Шум, звон или шелест. Когда этот звук будет полностью заполнять голову, остановка внутреннего диалога произойдет сама собой.
техника 3, Следим за дыханием
Это элементарно просто и использовать технику остановки внутреннего диалога можно где угодно. Слушайте, внимательно слушайте свое дыхание! Не поддавайтесь на время от времени появляющиеся мысли, откидывайте их мягко, но твердо. Почувствуйте этот океан безмолвия и его мощь.
техника 4, Выйти за рамки ума
Представьте и прочувствуйте, что ум – это пространство. Попробуйте шагнуть из этого пространства вовне. Это упражнение постепенно научит вас останавливать внутренний диалог и наслаждаться полным безмолвием.
VENI, Sancte Spiritus,
et emitte coelitus
lucis tuae radium.
| |
|
22.10.2012,Сообщение # 2
|
|
Lillitt
Капелька Радуги.
Группа: Старший Модератор
Сообщений: 31509
|
Замечательная тема, очень актуально для многих. 
Добавлю от себя пару способов.
1. Просто закусите язык.
2. Если Вы медитируете под музыку, то необходимо просто поймать ритм барабанов или любого ударного инструмента.
Всякая Душа потенциально Божественна.
Цель Жизни состоит в проявлении в себе этой Божественности подчинением внутренней и внешней Природы.
Достигайте этого трудом, молитвою, психическим упражнением или философией, – одним из этих способов, несколькими из них или всеми, – и будете Свободны.
В этом вся сущность Религии; учения, догматы, обряды, книги, храмы, уставы – все это лишь второстепенные детали.
Свами Вивекананда
| |
|
22.10.2012,Сообщение # 3
|
|
Serebro
Группа: Старший Модератор
Сообщений: 9400
|
Из собственного опыта Так как мысли у меня шмыгают туда сюда, с остановкой было очень тяжело))И во время медитаций мысли прыгали, тяжело было и полностью согласна сQuote (Lillitt) Если Вы медитируете под музыку, то необходимо просто поймать ритм барабанов или любого ударного инструмента.
Но. Лично мне, очень много дали групповые занятия. Именно в группе, неважно чем- йогой, цигун..там выполняешь только то, что говорит и дает иснтруктор..и в какой то момент заметила, что я иду и в голове мыслей- нет. Для меня это совершенно не свойственное состояние. Сначала такое состояние только сразу после занятий, а потом в течении дня- оно приходит. И это даже классно! И сейчас потихоньку стала сама ОВД.
Я к чему?  Если сложно и не получается самому сделать, идите чем нибудь заниматься- тогда все получится
Давай наставления только тому, кто ищет знаний, обнаружив свое невежество. Оказывай помощь только тому, кто не умеет внятно высказать свои заветные думы. Обучай только того, кто способен, узнав про один угол квадрата, представить себе остальные три. Конфуций
| |
